1: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 15:48:44.28 ID:5zewQhbpi.net
なお効果には個人差があります
2: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 15:52:37.20 ID:5zewQhbpi.net
1.自分の現状を確認する
まず自分の状態を確認します
身長や体重はもちろん、自分の顔などをメモや写真に残すという事が大切です
3: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 15:55:01.16 ID:5zewQhbpi.net
2.理想を決める
次に理想を決めます。目標ではなく理想なのでイケメン俳優でもなんでもかまいません
時折確認しこうなりたいと思いましょう
4: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 15:58:07.16 ID:5zewQhbpi.net
3.現状確認を継続する
人それぞれ自分に見えてくる直すべき場所は違うはずです
ダイエットならば毎日体重を記録し、きれいな肌を目指したいなら毎日自分の肌を写真にとりましょう
嫌になる気持ちを押し殺して続けることが大事です
6: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 16:01:45.16 ID:5zewQhbpi.net
これはダイエットや筋トレ、美肌など目的を達成することすべてに共通して言えるものです
7: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 16:05:22.12 ID:5zewQhbpi.net
それではどこを直していくかという事について話していきます
まず、オシャレをしましょうなんていわれても正直ピンときません
長所として伸ばすよりも短所を消す方が実感や達成感を得ることができます
短所としては汚肌、肥満、猫背などです
8: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 16:11:53.93 ID:5zewQhbpi.net
それぞれの症状の対処法について私の経験でよければ答えます
各欠点について１つずつ記録して満足のいく結果が得られたならば次の段階に移ります
自分らしさを出していくという事に移ります
ファッションや趣味などなんでもいいので自分はこれに対してこういう考えを持っているという事を明確化しましょう
これも紙に書くなどして記録しましょう
9: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 16:16:32.11 ID:5zewQhbpi.net
しかし、自分には直すべき欠点が多すぎるという方が普通です
声がキモい、ファッションに興味がない、髪なんて弄らない、ニキビがある、目にクマが、
骨格が、体型が、喋り方が、話がうまくないなど探すとキリがないと思います
10: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 16:20:50.63 ID:5zewQhbpi.net
まずそれらの欠点を思いつく限り紙に書いてみましょう
それらの欠点についてはみんなが頭を悩ましている問題だらけだと思います
その欠点１つずつについて10分でいいので調べてみましょう
大体についてはどうすればよくなるか書かれているはずです
11: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 16:24:12.66 ID:5zewQhbpi.net
その書かれていることを１つずつ紙に書いてみましょう
実践できないのは当たり前です。もし実践しようとすると効率に取りつかれてしまうでしょう
しかし、どの努力が正しい方向であるのか知っておくという事が大切です
12: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 16:24:26.80 ID:kcg9u8Uy0.net
顔の毛穴が目立つんだけどどうしたら綺麗になる？
14: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 16:29:33.32 ID:5zewQhbpi.net
>>12
肌を毎日撮影して効果を確認しながら自分で探すのが大切ですが
私に効果があったのはサウナと水風呂です
19: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 16:41:34.13 ID:kcg9u8Uy0.net
>>14
サウナは分かるけど水風呂はなんで？
21: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 16:48:36.23 ID:8Ogm+xCu0.net
>>19
血行促進とチンチン代謝の活性化じゃない？
23: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 16:52:19.21 ID:kcg9u8Uy0.net
>>21
なにそれ卑猥
22: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 16:48:41.27 ID:5zewQhbpi.net
>>19
サウナによって開いた毛穴を水風呂によって閉じるためです
サウナに入ったままだと毛穴が開いたままになってしまうのでその後のケアによって悪化します
水風呂でなくても水のシャワーや外気で冷やすことが大切です
23: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 16:52:19.21 ID:kcg9u8Uy0.net
>>22
なるほど締めに水風呂か
13: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 16:27:13.96 ID:5zewQhbpi.net
もし、その書かれていることが自分に合っていないのなら日々の記録に出て来るはずです
そのたびに修正し、自分に合う方法を磨き上げることが可能になります。
15: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 16:30:39.23 ID:Ox81cAFP0.net
具体的な方法が一切ないんだが。こんな駄文読むくらいならアイプチの練習でもしてろ
16: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 16:34:10.24 ID:5zewQhbpi.net
では具体的な方法について書いていきます
私の場合ですが直す対象として挙げられたのはガリ、汚肌、ファッションがまず欠点として
考えられたのでその方法について書いていきます
17: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 16:37:06.16 ID:5zewQhbpi.net
まずガリについてですが、摂取カロリーを記録しながら1日の総カロリーが2500kcal以上
になるようコントロールしていきます。
ただデブになっても仕方ないので筋力トレーニングも中2日の割合で行っていきます。
18: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 16:41:21.44 ID:5zewQhbpi.net
食事内容は総カロリー2500ｋcal以上(20代男性)タンパク質量120g食事回数5回以上のみ決めていました
筋力トレーニングは上半身のみを鍛えたかったため、プッシュアップバーでの腕立て、ディップス、ダンベルフライ
アームカール、腹筋ローラー等をギリギリ10回できる負荷で3セット行います
20: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 16:46:47.79 ID:5zewQhbpi.net
これを約9ヵ月間行い、177ｃｍ59ｋｇから70ｋｇ（体脂肪率18%）になりました。
その後ついた脂肪を落とす為に総カロリーを2000ｋcal以下に制限し、タンパク質量や食事回数はそのままです。
それを現在１ヵ月続けていて68㎏（体脂肪16%）になっています。
24: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 16:53:56.61 ID:5zewQhbpi.net
では続いて汚肌について書いていきます
肌については効果がある方法が個々人で特に違う物だと思うので写メなどを使って
確認しながら進めるのがおすすめです
25: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 16:58:42.91 ID:5zewQhbpi.net
私に効果があったのは前述したとおりサウナと水風呂で
サウナ→水風呂→外で休憩→サウナ→と３セットほど繰り返す方法でした
もちろんそれだけではなくビタミン剤（ビタミンC、B2、B6）を摂取したり、洗顔をしっかり泡立てて
化粧水や乳液をいろいろ試行錯誤していましたが
26: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 17:00:53.15 ID:5zewQhbpi.net
しかし、ガリも同時に克服していたため食事内容がひどく
改善できるなら食事や日々の生活を改善したほうが持続性があるかと思います
27: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 17:01:02.83 ID:H22gcK1X0.net
美人もイケメンも持って生まれた才能
細胞レベルで作り込みに時間をかけてる
顔のバランスだけでも奇跡なのに骨格
、爪 、輪郭、髪質、首回りが顔と比例
してきれだからどうしようもない。でも
努力も否定しない。だけど素材悪きゃ
モデルにはなれない
29: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 17:10:15.24 ID:5zewQhbpi.net
>>27
いいたいことはわかりますが私が話しているのは配られたカードをよりよく使おうという話です
顔のバランスも造顔マッサージや骨叩き、矯正などを用いることで変えられますしそれで納得いかなきゃ
整形すればいい話です
28: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 17:06:53.53 ID:5zewQhbpi.net
続いてファッションについてです。あくまで欠点を直すという観点でいきます
男性ものについてですが比較的資金が重要になってきます
当初は4000円のシャツを高いと感じ、基本的にユニクロやジーンズメイトなどを利用していました
30: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 17:14:13.59 ID:5zewQhbpi.net
ユニクロはダサい、でもシャツに１万は出せないという事から楽天やアマゾンの
通販サイトを利用していました。メンズ ファッション 通販などで検索すると出て来るような店です。
結果的にいうとこれが１番失敗だったと思います。
31: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 17:19:56.87 ID:5zewQhbpi.net
失敗と思う理由は生地の面が一番大きかったです。
当時は服の手入れの方法なども知らなかった為、すぐ毛羽立ったりしてしまいました。
これはだめだと思いセレクトショップを利用するようになりました。
具体的にはナノユニバースやユナイテッドアローズ、ビームス等です。
32: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 17:21:54.81 ID:5zewQhbpi.net
価格は前述の楽天のショップなどよりも数倍の値段がしますが飽きたのでここで終わりにしますご清聴ありがとうございました。
33: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 17:29:37.49 ID:9aJwgxvPi.net
え？終わり？
34: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/05(日) 17:39:20.09 ID:H22gcK1X0.net
オシャレごまかしイケメンも
有る程度の背と姿勢とデブでないこと、
あとは黒縁メガネと七三ツーブロが必要
だが、かっこいいと言われる奴は流行
なんて関係なし、細目のチノパンと
やっすいワイシャツで十分。だって遠くからで
も一瞬で検知するから
35: 名も無き被検体774号+ 2014/10/05(日) 18:20:19.28 ID:xwpO0xSfy
禿げはどうすればいい
